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每天抱入部下手机玩皇冠足球盘口，你是否也嗅觉我方的视力下落额外快。念念要收缩眼疲惫，快吃一些对眼睛好的食品吧。

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养眼多吃这三种食品

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猪肝：补充维生素A

自古即有以脏补脏，以肝补肝的说法。中医以为，猪肝味甘苦性温，归肝经，具有补肝、明目、养血的功效。

当代养分学征询标明，猪肝含有丰富的卵白质，维生素A，更富含铁、钙、磷，能增强东说念主体的免疫响应，抗氧化，防软弱。

了解历史的朋友应该知道法国曾是全球第二大殖民国家最巅峰时期，法国在非洲的殖民地占到非洲总面积的37%。什么刚果、中非、摩洛哥、尼日尔、突尼斯等等，数都数不来的国家都曾是法国的殖民地。二战后法国放手让非洲各国独立，但是背地里法国却鸡贼地建立了一套新的金融殖民体系。其中要点有3个。

维生素A是对视力至关进击的一种维生素。尤其是关于鄙俗看电子屏幕的东说念主来说，更应该吃些含维生素A多的食品。

维生素A的食品来源有2类：一是植物性的，二是动物性的。

植物性食品中，绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果皆是可以的遴荐。

动物性食品中，动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高，是维生素A的邃密来源。

其中，猪肝的食用性价比相对较高，关于莫得忌口的一般成东说念主，每月食用2~3次，每次25g（生重）傍边即可。

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小麦胚芽：补充维生素B1

维生素B1是视觉神经的养分来源之一，维生素B1不及，眼睛容易疲惫。

维生素B1的食品来源十分丰富，粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉以及蛋类皆是邃密的来源。

其中，谷类胚芽中含量最高。

食用小麦胚芽，可以在煮好的粥或米饭中趁热加入，焖3~5分钟即可，或作念面食时加入。

猕猴桃：补充维生素C

维生素C是构成眼球晶状体的要素之一，摄入饱和的维生素C，有助于降速眼睛老花和软弱，缓解视疲惫。

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刺梨、鲜枣、彩椒、小白菜、猕猴桃、草莓、西蓝花、菜花等皆含有丰富的维生素C。

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但四季皆能买到、且比拟浅易食用的，当属猕猴桃了。

猕猴桃的维生素C含量丰富，逐日吃一个广宽大小的猕猴桃，可以知足东说念主体逐日一半的维生素C需求 。

不外，猕猴桃容易刺激肠胃，吃的技艺最佳放在两餐之间，且每天不要跨越 3 个。

三个妙招助力眼睛健康

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固然，除了上述食品，下列三个标准，也可以匡助咱们的眼睛归附健康，愈加亮堂。

一汤：猪肝枸杞汤

用料：崭新猪肝100g，新2会员入口枸杞子15g，熟地5g，生姜丝、盐、油、淀粉等适量。

作念法：猪肝在自来水龙头下充分冲洗，再置于盆内浸泡1小时，去掉残血。猪肝入锅用滚水略焯，切片，加入生姜丝、盐、淀粉，在碗中调匀。锅中加适量净水，将熟地、枸杞子、猪肝放入，大火烧开转文火，煮熟后调味，食肝饮汤。

作用：养血滋阴，补肝明目。猪肝归肝经，有补肝、明目、养血之效，适用于肝血不及所致的视物腌臜不清、夜盲、眼干燥等症。熟地有养血滋阴、补精益髓之效，可生精血、补五脏，还可通过滋肾水，充盈血脉，达到聪耳明目、黑发乌须的方针。枸杞子能滋养肝肾、益正式目，常用于调治血虚萎黄、目昏不解。

需要负责的是，猪肝中胆固醇含量较高，患有高血压、冠心病、高脂血症的东说念主不宜食用。

一茶：菊花枸杞茶

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用料：干菊花数朵，枸杞子一小把，冰糖适量。

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作念法：把菊花、枸杞子用水洗净。锅里放净水5碗，把洗好的菊花、枸杞子加冰糖沿路放到锅里，煮开后转小火再煮5分钟，熄火。把菊花和枸杞子过滤掉，饮用时口感会更好些。

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作用：平肝明目，滋养肝肾。菊花是常见的药食同源之品，气息幽香，味甘、微苦，性微寒，好像疏散风热、平抑肝阳、清热解毒。配伍枸杞子以滋养肝肾，益正式目。

一穴：睛明穴

取穴：睛明穴在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹下中。

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操作标准：点揉睛明穴3分钟之后，单标的动掸眼球，辩认向凹凸傍边4个标的连作念4个八拍。

然后再闭上眼睛冉冉旋转瞬球，匡助泪液均匀地散布于眼球名义。

动掸后还可互助熨目法皇冠足球盘口，行将双手相互摩擦，搓热后熨贴双眼，反复5次以后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼眶，令眼部气血来源清爽，以加强恶果。